nogi i

[...] cardio, w drodze padł pomysł szybkiego FBW - ale stwierdziłam, że jak skatuje się cała to jutro już nic nie zrobię. Tak więc padło na 'mniejsze' zło czyli zlepek ćwiczeń na nogi. Niby lekko, ale dawno tak się nie upociłam %-). Nie sądziłam, że tydzień bez treningu robi taką różnicę. Ledwo wykończyłam wszystko, jutro zakwasu gwarantowane ;-) [...]

Daj spokój jestem taki najedzony , ze szkoda gadać . Zmęczony tez konkretnie , bo miałem ciężki dzień plus upchałem trening push nogi / klatka / barki / triceps wiec ledwo żyje o tej godzinie już . A zasnąć z takim brzuchem to będzie ciężko i sto % będą kolorowe sny Hahah

[...] plus takie zestawienie jakis tydzień przed śląskiem i dziś, przed śląskiem gora lepsza, ale nogi chyba bardziej zamglone, ale tam było 7 dni do startu a tu jakies 4tyg [...]

[...] Hantelki skręcane dużo miejsca nie zajmują Myślałem, żeby dopisać, ale chodziło mi o sprzęt. Na klatkę robię pompki, na nogi przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce również na jednej nodze. Nóg nie potrzebuję nie wiadomo jak bardzo rozbudowywać, bo tors generalnie jest do tyłu. Hantelki [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 6kgx4x15 nie daje rady z 7kg RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 4x50 25kgx3sx15p 30kgx4sx15 dołożyłam Brzuch skosy- 3 serie x 40 jw jw Unoszenie nóg na [...]

[...] MC etc. Wyciskanie możesz zastąpić pompkami, u mnie w A mam wyciskanie, a w B pompki, fajnym utrudnieniem dla pompek klasycznych są pompki diamentowe, możesz też ustawiać nogi wyżej niż ręce. Pompki to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Do pompek warto sobie kupić uchwyty, odkąd je mam moje nadgarstki są zachwycone. Do tego uchwyty wykorzystuję [...]

[...] źle ? sprinterka, wioślarka, gimnastyczka, zapaśniczka? każda z kobiet ćwiczących, gdzieś tam dąży do takiego właśnie wyglądu : odstający tyłek, zdrowa postawa, dobre nogi i smukła miła dla oka sylwetka. Ile lat przetrenowałem na macie tak nie widziałem liczenia makrosów u lekkoatletek, wchodzenia na durny rowerek, przychodzenia z własnymi [...]

[...] :-)) Za mną dzisiaj kolejny świetny trening nóg, lekko nie było! https://i.imgur.com/ZUb5PxX.jpg Sam trening wszedł pięknie od 1 do ostatniego ćwiczenia, przy bułgarach to nogi były już tak nabite i użylone, ze myslalem iż zaraz pękną %-) Przed treningiem na test spróbowałem nowego napoju, który mam w ofercie w sklepu - specjalnie mnie nie [...]

[...] w dniu 2018-08-12 10:54:33 No to ja źle czytam :) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię Wtorek- wolny od ćwiczeń Środa- plecy, barki, kaptury Czwartek- wolny Piątek- nogi, triceps, brzuch Sobota- wolny Niedziela- klata.biceps i tak dalej Odnośnie ćwiczeń to tak jak Tomq napisał Sztanga na plaskiej to wcale nie jest najlepsze [...]

[...] (CORE FITNESS) 1. Uginanie nóg leżąc pojedynczo - 12 + 10 + 8 + 6 x 31kg - 12 + 10 + 8 + 6 x 31kg 2. Hip Thrust na suwnicy Smitha - 9 x 220kg - 13 x 180kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 20 x 81kg - 20 x 81kg 4. Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko - 13 x 240kg - 16 x 200kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej - 3 x 12 6. Odwodzenie na maszynie [...]

Nie, nie, nie. Mam 7/8 ćwiczeń. Tylko nie wiedziałem, które wybrać na klatkę i nogi

[...] włókien. Ale pewno się się zgodzi.:-{ I jeszcze obstawiam że układ nerwowy ma szybki jak diabli. jakby mi ktos kazał na trening iśc to bym kijem pogoniła Mam pytanie, idziesz na trening?:-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-13 14:21:08 Idę... poszukać kija %-) Dziś nogi odpoczywają, ledwo chodzę. Planuje pomęczyć górę wieczorem ;-)

[...] go lekko zmodyfikować. Potrzebuję porady, z którego ćwiczenia zrezygnować, aby trening nie trwał za długo i nie było 12 ćwiczeń w FBW. Ćwiczę na masę Klatka Przenoszenie sztangielki za głowe Wyciskanie hantli leżąc Rozpiętki z hantlami Nogi Przysiad z hantlami Przysiad bułgarski z hantlami Chce wybrac dwa ćwiczenia na klatke i jedno na nogi

Paawo mam zepsutą rękę i w pompkach nie dam rady walczyć :-( A z przysiadami taki problem, że nie mam kiedy ich robić. Dzis mnie tak nogi bola po ostatnich biegach, że jakby mi ktos kazał na trening iśc to bym kijem pogoniła %-) Za to na brzuszki chyba znalazłam sposób, spróbowałam robic jak Tsu i nawet to idzie :-D Może nie aż tyle, ale duzo [...]

Wiek 27 wzrost 186 waga 92.5 Od dwóch miesięcy chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie robię osobno plecy, braki i triceps, nogi, klatka biceps do tego brzuch i areoby 30 minut. Jem już tak od roku teraz dodatkowo poszedłem na siłownie wcześniej biegałem na orbiteku i pracowałem na hantlach. Moja dieta codziennie wygląda praktycznie tak samo: 1 [...]

Jak to rozplanować żeby miało ręce i nogi? Badania przed wiadomo. Zamierzam bic 250mg e7d enan lub cypio. Do tego brać exe w czasie cyklu np.po pół tabletki co 3dzień? Czý odpuścic? No i co z hcg? Lepiej bić mniej a częsciej czy co 5-6tygodni? Cykl ma trwac 1-20 może 1-24.

[...] sakw. Micha nie liczona i knajpowa (lody, gofry, słodycze, piwo) ale też nie leżałam brzuchem do góry więc większość nadmiarowych kalorii raczej się przemieliła. Dziś nogi trochę bolą, więc dam sobie dzień na odpoczynek i regenerację. Jutro będzie trening na siłowni. I foteczka naszego wesołego peletonu - ja na czele ;-D. [...]

Dzięki Panowie! Tomku - dowalić raczej nie dowalę, bo mam trochę inne plany na końcówkę roku...ale więcej się okaże na koniec września, jak wrócę z urlopu :-) Tak czy siak, nie teraz - to za rok forma będzie lepsza;) Treningu jednak wczoraj nie było, poza 1h pracy przy przerzucaniu ziemi, tak więc spaliłem trochę nadmiaru kcal z lodów, które [...]

[...] taniec ok. 3 miesiące temu ale musiałam przerwać. Aktualnie staram się ćwiczyć około 2 razy w tygodniu. Na brzuch robię brzuszki i deskę ile jestem w stanie zrobić a na nogi przysiady też ile jestem w stanie zrobić i czasem biegam. /SFD/2018/8/13/53acc861c7e74e0ea14b7fad6fa87450.jpg /SFD/2018/8/13/53b1057820f0476b98eeefca32d6fdc3.jpg

[...] się poddać amputacji. Z jednej strony był przerażony, z drugiej jakimś cudem wróciła mu chęć do życia. Być może miał już dość ciągłego napięcia i walki, niepewności o stan nogi. Po zabiegu przeniósł się do Denver, gdzie miał w pobliżu swojego najlepszego przyjaciela z armii. Przez rok życia tam zrelaksował się, odpoczął, wyciszył i po prostu [...]